나는 몸신이다 315회 다시보기 재방송

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나는 몸신이다 315회 줄거리 출연자

#회춘 말고 뇌춘! 2021 몸신배 뇌춘 올림픽.
해가 지날수록 건망증이 심해지고, 생각대로 몸이 움직이지 않는다?
우리 몸의 노화는 신체에 명령을 내리는 뇌의 신호가 느려지면서 시작되는데
회춘하고 싶다면 '뇌춘'에 주목하라!

뇌의 노화를 알아보는 신체 협응력,
기억력 테스트와 함께 뇌를 활성화시키는 방법까지!
2021 몸신배 뇌춘 올림픽에서 노화에 대한 모든 것을 확인할 수 있다.
#노화를 피하는 방법 '피망, 포도, 블루베리' 내 몸을 안티에이징 해줄 식품 솔루션!

나이 먹을수록 무언가 깜빡하는 일이 잦아지고
몸의 움직임이 둔해진다면 뇌의 노화를 의심
뇌의 신호가 느려지면서 시작
뇌의 노화 정도를 알아보고 뇌의 기능을 끌어올릴 수 있는 방법을 공개

뇌의 노화 시그널 첫 번째는 뇌와 신체 반응속도를 알 수 있는 협응력
우리가 몸을 움직이고자 할 때 뇌에서 명령을 내리고 신체가 즉각적으로 반응하는 것이 협응력
나이가 들면 이 과정이 느려져 반응못하는 사고가 빈번히 발생.
눈과 손의 협응력을 평가하는 테스트와 함께 온 가족이 참여할 수 있는 협응력 솔루션을 공개.

뇌의 노화 시그널 두 번째는 기억력
나이가 들면 활성산소와 같은 독성물질이 뇌에 축적되어 뇌세포를 망가뜨려 기억력과 집중력이 떨어진다.
실제 치매검사에서 사용되고 있는 기억력 테스트를 방송을 보는 시청자들도 따라할 수 있도록 소개

기억력에 도움이 되는 손가락 체조와 함께 식품 솔루션까지 풀세트로 준비한 ‘뇌춘 운동회’!
게스트로는 트로트 가수 우연이가 출연

 

나는 몸신이다 314회 줄거리 출연자

#목 디스크인 줄 알고 방심했는데 전신 마비라고?
'목 중풍'. 뒷목이 뻐근하게 당기고, 승모근이 뭉치고 아프고,
날개 뼈 주변에 통증이 있고, 팔과 손이 저리고,
심하게는 손끝이 감각이 무뎌지며 손목이 시큰거릴 때!
이러한 통증이 심각하지 않아 방치한 적이 있다면

오늘의 주제, '이것'의 위험에 빠졌을 수 있다!
전신 마비를 일으키는 '이것'의 정체는 바로, 목 중풍이라 불리는 '경추척수증'!
나는 몸신이다에서는 경추척수증이 무엇인지에 대해 알아보고
경추척수증을 예방할 수 있는 방법을 공개한다!

뒷목이 뻐근해지는 증상과 승모근이 뭉치는 증상,
팔과 손이 저리거나 심하게는 손끝의 감각이 무뎌지며 손목이 시큰거리는 통증
'경추척수증'을 의심해봐야...

'경추척수증'은 경추 안을 지나는 8개의 신경과 뇌와 연결된 척수가 압박을 받아 중풍,
즉 뇌졸중과 비슷한 증상이 나타나기 때문에 목 중풍이라고도 불린다.

목 중풍을 예방 할 수 있는 방법
위와 같은 증상들이 뇌졸중인지, 단순 목 디스크인지 알아볼 수 있는 자가 테스트 방법을 공개

목 중풍을 부르는 가장 큰 원인은 잘못된 자세
거북목이나 일자목과 같은 자세 불량은
경추를 지나며 뇌와 전신으로 명령을 전달하는 8개의 신경과 척수를 압박해 신경을 누른다.
척수는 한 번 망가지고 신경이 손상되면 자연적으로 회복되지 않음.

 

현재 자신이 목 중풍의 위험이 얼마나 가까운지 알 수 있는 척추관 상태 테스트 두 가지를 공개
상지 신경을 알 수 있는 '주먹 세게 쥐었다 펴기'
하지 신경을 알 수 있는 '열 발자국 걷기' 테스트

나는 몸신이다 313회 줄거리 출연자

#2021 신년특집! '새해 워너비 몸매 만들기'.
매년 새해가 되면 건강을 위한 운동, 다이어트, 금연을 목표로 꼽는다.
2021년 새해를 맞아 나는 몸신이다에서 특별히 준비한 '워너비 몸매 만들기' 특집!

지극히 평범한 몸매에서, 모두가 부러워할 워너비 몸매로 환골탈태한
세 명의 몸신이 어깨, 허리, 엉덩이! 세 부위를 나눠 운동법을 알려준다!

환골탈태한 세 명의 몸신이 출연해 운동법을 공개

모태 마름에서 56cm 워너비 어깨를 만든 ‘호주 타잔’ 석현준 몸신 태평양 어깨 운동법
◈태평양 어깨 만들기 - 스파이크 푸시업
→ 어깨의 높이보다 엉덩이의 높이가 더 위로 오도록 엎드린다.
→ 머리와 어깨가 아래쪽으로 향하게 한 다음, 팔꿉치를 굽혔다 편다.
→ 초보자는 5~10회, 숙련자는 15~20회를 하면 된다.

◈태평양 어깨 만들기 - 딥스 (초보자 버전)
→ 책을 두 묶음으로 낮게 쌓고 그 사이에 무릎을 펴고 편안하게 앉는다.
→ 어깨와 등의 힘을 이용해 상체를 들어올려 5초간 버틴다.

◈태평양 어깨 만들기 - 딥스 (숙련자 버전)
→ 양팔 옆에 같은 높이의 의자를 둔다.
→ 어깨와 상체를 힘을 줘 다리를 ‘L’자 모양을 만들어 올린다.
→ 상체와 어깨에 힘을 주며 5초간 자세를 유지한다.

40인치 워너비 엉덩이의 주인공인 윤보경 몸신,
납작 식빵 엉덩이에서 제시 엉덩이를 만들어주는 운동법
◈쌀 포대 히프 운동 3종 세트 - 쌀 포대 스쾃
→ 다리를 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌린다.
→ 코어에 힘을 주면서 앉았다 일어난다. (5회 반복)

◈쌀 포대 히프 운동 3종 세트 - 쌀 포대 런지 & 킥백
→ 쌀 포대를 어깨 위로 올리고 런지 자세로 내려간 후, 일어날 때 뒷발을 차며 일어난다.
→ 엉덩이 근육에 자극을 느끼며 집중해서 천천히 5회 반복.

◈쌀 포대 히프 운동 3종 세트 - 쌀 포대 런지 & 킥백
→ 의자를 두고 앉는 부분에 상체 윗부분을 어깨에 대고 쌀 포대를 골반 위에 올린다.
→ 엉덩이 부위를 아래로 내렸다가 다시 위로 올린다. (5회 반복)

15년 차 약사이자 세 아이의 엄마인 송재인 몸신이 알려주는
◈개미허리 만들기 - 호흡 점핑 운동
→ 어깨너비로 다리를 벌리고 서서 괄약근과 배에 힘을 준다.
→ 힘을 유지하고 점프하면서 날숨을 뱉고 기마 자세로 착지하면서 들숨을 마신다.
→ 10회 반복한다.

◈개미허리 만들기 - 전면사슬 쪼임 운동
→ 등을 대고 누워 양손은 허리 아래에 넣는다.
→ 왼발은 세우고 오른발은 뻗는다.
→ 시선은 천창을 보고 등을 세워 복부를 쪼인다.
→ 이때 날숨을 내뱉고 천천히 원위치한다

 

 

나는 몸신이다 312회 줄거리 출연자

#자고 나면 후드득, 탈모의 골든타임을 잡아라!
대한민국 탈모 인구 1,000만 시대, 누구도 탈모로부터 안심할 수 없다!
탈모의 골든타임을 놓치면 이식 외에는 방법이 없다?
많은 사람들이 탈모로 고통받지만 정작 본인이 탈모인지도 모르는 경우가 많다.

탈모 유전자는 남성뿐 아니라 여성에게도 동일하게 영향을 끼친다!
가족력이 없더라도 두피 상태가 안 좋으면 염증이 생겨 모발이 탈락할 수 있다.
나는 몸신이다에서는 놓치면 돌이킬 수 없는 탈모의 시그널부터 집에서도
쉽게 진단할 수 있는 자가진단법까지!
가정의학과 김경복 주치의와 탈모에 대한 모든 것을 알아본다.

 

최근 탈모로 병원을 찾는 20~30대 젊은 층.
특히 여성 환자의 비율이 전체 환자의 44%.
탈모는 남녀노소 누구에게나 발생.
유전적인 요인 외에도 스트레스나 두피 위생 같은 환경적인 요인에 의해서도 발생.
대부분의 사람들이 본인이 탈모인지조차 인지하지 못해 치료 시기를 놓치고 후회.

탈모의 ‘골든 타임’이란 머리카락의 뿌리가 살아남아 관리하면 다시 날 수 있는 시기.
시기를 놓쳐 머리카락의 뿌리인 모근이 재생이 안 되는 죽은 상태가 되면 이식 외에는...
골든타임을 사수하기 위해서는 본인이 탈모인지 아닌지 확인하는 것이 가장 중요.

이날 주치의 김경복 가정의학과 전문의
놓쳐서는 안 될 탈모의 시그널에 대해 설명

18년간 두피관리 전문가로 활동한 최지애 몸신이 출연
집에서 쉽게 따라할 수 있는 방법으로 이루어진 ‘두(頭)사회생’ 솔루션을 공개

나는 몸신이다 315회 재방송 다시보기 편성표 편성정보 채널A 예능 시간 날짜

 

화 채널A 예능 나는 몸신이다 편성표 1월19일~1월 25일 화~월요일

이외에도 OTT서비스를 이용하실 수 있는데
왓챠, 웨이브(wavve), 시즌(Seezn), 티빙(Tving), 네이버시리즈on, U+모바일TV, 곰티비 등
평소에 이용하시는
OTT서비스를 통해 나는 몸신이다 315회
다시보기 재방송을 시청하실 수 있습니다.